jak zmienić

[...] poniedziałek, środa, piątek i do tego np. sobota ogolorozwojówke? To też by delikatnie bodźca ruszyło. Miałoby to sens? Jak nie to mógłbym spróbować split 2x partia i jakbym nie dawał rady to mogę zawsze zmienić na 1x partia. Tylko czy warto. Fajnie jakby się jeszcze jakaś osoba trzecia wypowiedziała :P Na cyklu mi zależy bo boję się że [...]

[...] To jest główny CEL mojego ćwiczenia. Oczywiście dobrze byłoby przy tym nie "stracić" mięśni:D Nie jestem początkującym - wiem to i owo. Ale uważam że nie wszystko robie tak jak powinienem. Trening mam rozpisany przez kolege który ma duże doświadczenie (ćwiczy już ponad 10lat). Jednak od 2 lat jestem na tym samym treningu i myślę że można by coś [...]

[...] cwiczac te partie bedziesz rósł cały bo w trakcie odbudowy wywołuja najwiekrza odpowiedz hormonalna. 3.narazie odpusc sobie białko wejdz do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj jak co i dlaczego, musisz zmienic nawyki - zero smietnika zywieniowego. (oczywiwscie uzywki takze ) 4.A6W to lipa i tyle kropka. 5.Dla ciebie plan FBW i same podstawowe [...]

[...] mięśnie, palenie, dieta. Za dużo na raz. Z mojego doświadczenia podpowiem, że rzucenie palenia to krok najważniejszy. Niesamowity wzrost pewności siebie, podniesienie jakości życia i motywacja do dalszej pracy nad sobą. Jeżeli chodzi o łóżko, to bardzo dobre rezultaty daje regularne 3x w tygodniu bieganie po 30 minut. Ja nawet bez [...]

Witam.. Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 KG !! Chciałbym jak najszybciej przybrać na wadzę.. Nie mówię że od razu ma to być jakieś 20 KG, ale zdecydowanie za mało ważę i trzeba to zmienić.. Strasznie szczupło wyglądam.. Jem jakieś 4 posiłki dziennie i regularnie uprawiam sporty.. Niedawno jeszcze ćwiczyłem hantelkami ale bez odpowiedniej [...]

Witam wszystkich. Ćwicze juz rok i warze 68kg przy 184cm i chciałbym zwiększyć masę. Planuje kupić sobi gainer NITRO Future Weight Gainer 7000g białko WPC 80 1800g i Kreatyne z olimpu creapure 500g. Na pierwszy raz to starczy, może coś zmienić? I jak mogę to brać?

[...] na prawdę mam problem, bo od tamtego zatrucia, to mnie aż dzwiga na smak tłuszczu, oliwy, oleju czego kolwiek ! Dlatego kupiłem te orzechy ... Rano na śniadanie zrobie tak jak Loferne pisała, 3 jajka na miękko + grahamka/pół jeżeli nie uda się całej .. CHCE z tego wyjść, ale uwierzcie, że nie da się zmienić żywienia chorej osoby z dnia na [...]

[...] mnie informacji, jednak ilość skrótów i różnych problemów różnych ludzi jest tak przytłaczająca, że postanowiłem jednak napisać. Interesują mnie informacje: 1. Jak, jak często i kiedy powinienem się odżywiać (po obudzeniu się, po rozgrzewce, przed/po bieganiu, przed i po... itd.) 2. Ile jakich składników powinienem zjadać dziennie [...]

[...] obiedzie uczucie sytości nieziemskie. Nie wiem czemu mi go tak wywaliło .. może przez to, że w tych jelitach zalega tyle tego ? :/ Pomimo wszystko zjadłem taki deser sobie jak na zdjęciu. Nie wiem ile tego, bo nie wiem ile taki półmisek ma. 250/300 ml ? Ogólnie miał to wyjść jogurt, a wyszło coś do picia, aniżeli gęste do jedzenia łyżeczką, i [...]

[...] za odpowiedz. Kłopot też tkwi w tym że mam domową siłownie tzn. Wyciąg mocowany do ściany, łake, modlitewnik i reszte "złomu":) dlatego staram sie coś robić by jak najlepiej wykorzystać to co mam:) Przerwy nie chciałem robić bo szkoda formy:) Może rzeczywiscie musze zmienić rodzaj treningu, przed cyklem robilem fbw (3 zestawy) i [...]

[...] w moim dzienniku:) Boksero - ja też długo w takich z targu biegałem i odrazu poczułem różnicę gdy zmieniłem:) no tak jest bo to baseny w hotelach te na które chodzę, a że jakieś większe grupy mają i szkółki i inne pierdoły to nie idzie się tam dostać, najbliższy pewny i w dodatku porządny (25m długości, 4 głębokości) mam dosyć daleko od [...]

[...] sobie 2,5 miesięczny stażyk z korzeniem i nieograniczony staż z pyłkiem :) Życzcie mi powodzenia xD Jak zmienić smak jajek ? Tylko nie piszcie mi żeby zrobić jajecznice bo to to wiem ale co innego. Dodać jakiegoś składniku albo coś. Jak zmienić smak twarogu ? Próbowałem z bananem, jogurtem i dupa. (Te pytania zadałem też w dziale kuchnia jbc)

Jak zmienić smak jajek ? Tylko nie piszcie mi żeby zrobić jajecznice bo to to wiem ale co innego. Dodać jakiegoś składniku albo coś. Jak zmienić smak twarogu ? Próbowałem z bananem, jogurtem i dupa.

oka zaczekam na odpowiedz speca s.m.p.y czy tak ma byc jak napisalem czy cos zmienic jeszcze a jeszcze mam takie pytanko odrazu w temacie moge pic soki (multiwitamina np ? ) czy sama woda ma byc za dnia i jesc owoce codziennie z rana (pozeczki ,argest ,czasami arbuz ,wisnie ?) bo troche tego mam czy raczej nie bardzo ? bede wdzieczny za odp.

[...] mu grabę i złoży życzenia. Na Face Off spodziewam się pełnej kultury oraz mądrej wymiany zdań między oboma panami. Damixxx Adamek jest bardzo szybki ale takiej szybkości jak David raczej Tomek nie zrobi chociaż to jego walka życia więc kto wie... I tak moim zdaniem góral będzie wyglądał rewelacyjnie pod względem szybkości i poruszania się po [...]

tak, ćwiczyłem splitem, a od jakiegoś miesiąca efekty się zatrzymały i chciałem zmienić swój plan, jakoś go dopracować, żeby dalej wszystko szło jak należy. Jak myślisz ćwiczyć tym splitem partia 2x/tydzień czy może jakoś inaczej?

Witam Chcilbym sie dowiedziec czy aby wszystko na pewno jest dobrze ulozone. I czy moglbym dac cos innego w zamian. Plan uzywam juz jakis czas. Teraz jestem zmuszony troche zmienic bo nie mam wszystkich sprzetow w domowej silowni ;/ I Trening KLATKA: 1. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce dodatniej 4x12-6 2.wyciskanie sztangi lub [...]

[...] jednak obciążenia tak postaram się dobrać żeby dać rade. Dietę w ramach możliwości będę stosował. Ważę 83kg i chętnie zrzuciłbym nadmiar wagi i ukształtował sylwetkę (szczególnie spory brzuch, bo z innymi partiami nie jest tragicznie jak z "piwnym"). Szukałem sporo na forum, ale informacji jest multum i ciężko to wszystko ogarnąć.

[...] i wylacznie sile, bez chocby podstaw lekkiej "wytrzymalosci" miesniowej Nie masz najmniejszego pojęcia o czym piszesz: geneza 5/3/1 jest właśnie taka, że Wendler -jak sam twierdzi- miał dosyć bycia tylko silnym, ale pozbawionym kondycji i sapiącym tójboistą i postanowił to zmienić - chciał stać nie tylko silnym, ale wytrzymałym i [...]

[...] sobie na to ... Okay jestem leszczem ale cche to zmienic... i stad całe te zabiegi... to co do miski a co mam zrobic bo jestem w połowie paczki Hdrol .. odblok ? sklpeowy jak i wtedy zostawie SAA na pozniej .... To chociaz mi doradz jak wyjsc z tej sytuacji... nie bede nic wtedy narazie wbijał ... diete pomoze mi ułozyc Aptekarz... [...]